Menjaga bentuk tubuh Anda tidak mudah. Banyak gadis menguras tubuh mereka dengan diet berat dan panjang, yang terkadang tidak memberikan hasil yang diperlukan. Apalagi jika pantangan makanan seperti itu tidak diberlakukan dengan benar. Dokter mengatakan bahwa Anda dapat menurunkan berat badan secara efektif di rumah tanpa diet jika Anda menyeimbangkan dua komponen penting: nutrisi yang tepat dan pengeluaran energi yang tepat.
Cara menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif di rumah
Kebanyakan wanita dan gadis yang ingin memperbaiki kekurangan tubuh mencari cara berbeda untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif. Ritme kehidupan modern membutuhkan biaya energi yang signifikan, dan bahkan di rumah tidak ada cukup waktu untuk menyusun menu sehat. Oleh karena itu, menjadi sangat sulit untuk mengikuti semua jenis diet atau pergi ke gym. Di antara cara efektif menurunkan berat badan dengan cepat, ada:
- Nutrisi yang terstruktur dengan benar.
- Makan makanan berprotein tinggi.
- Teh pelangsing.
- Latihan olahraga.
Cara menurunkan 5 kg dalam seminggu tanpa diet
Rahasia menurunkan berat badan dengan cepat dalam satu minggu terutama terletak pada makan makanan berprotein. Dengan adanya produk makanan sehari-hari seperti daging ayam rebus, keju cottage, seafood, sayur mayur, telur dan ikan, Anda dapat menurunkan berat badan tanpa melelahkan tubuh Anda dengan berbagai diet cepat. Dengan mendistribusikan produk ini sesuai dengan rencana konsumsi, dengan kecepatan lima kali / hari, menggabungkannya dengan pelatihan olahraga di rumah, adalah mungkin untuk dengan cepat mencapai hasil positif dalam penurunan berat badan.
Contoh menu per hari:
- Sarapan:keju cottage segar (rendah lemak) - 150 g, teh hijau;
- Snack:satu apel;
- Makan siang:dada ayam rebus - 150 g;
- Camilan sore:susu panggang fermentasi rendah lemak - 10 gram;
- Makan malam:ikan kukus (tuna, salmon) - 200 g, salad sayuran.
Cara Menurunkan Berat Badan
Untuk menurunkan berat badan berlebih dengan cepat di rumah tanpa diet khusus, nutrisi seimbang yang tepat dan penggunaan berbagai teh akan membantu. Kedua metode penurunan berat badan yang mudah itu bagus dengan caranya masing-masing.
Dengan nutrisi yang tepat, tubuh menormalkan kondisinya, mulai membersihkan dirinya dari racun. Teh penurun berat badan yang cepat membantu Anda menghilangkan puasa dengan menumpulkan perasaan ini, sehingga membatasi asupan kalori berlebih yang tidak diinginkan.
Nutrisi untuk menurunkan berat badan
Ada sejumlah tip nutrisi dasar yang akan membantu setiap gadis / wanita menurunkan berat badan dengan cepat di rumah tanpa diet:
- Jangan kelaparan, makanlah lima kali / hari.
- Batasi makanan. Pastikan ukuran porsi tidak melebihi 200 gram.
- Singkirkan makanan yang mengandung karbohidrat sebanyak mungkin dari diet. Cobalah untuk tidak makan makanan manis dan makanan berkalori tinggi.
- Minimalkan asupan garam dan gula.
- Ikuti pola makan Anda. Jangan makan setelah jam 7 malam.
- Jangan makan makanan berlemak.
- Minum segelas air bersih sebelum makan.
Teh Penurun Berat Badan
Penurunan berat badan instan tanpa diet di rumah dapat dicapai dengan meminum teh khusus. Minuman ini menyehatkan dan secara aktif menghilangkan rasa lapar. Baik untuk menurunkan berat badan di teh jahe rumahan, yang akarnya mengandung minyak esensial. Bumbu memiliki efek tonik, merangsang proses metabolisme. Teh hijau juga membantu menormalkan berat badan. Untuk segera mencapai efek positif dalam menurunkan berat badan tanpa diet, Anda perlu minum 2-3 cangkir / hari. Jus lemon atau madu adalah tambahan yang bagus untuk minuman Anda.
Resep untuk menurunkan berat badan di rumah
Untuk bisa langsung menurunkan berat badan di rumah, Anda perlu mengetahui beberapa resep sederhana dan lezat. Lebih baik menggunakan makanan dengan banyak protein.
Siapkan hidangan sebaiknya dari ikan atau daging ayam, dan sayuran yang dipanaskan dapat menjadi lauk. Tidak perlu membatasi diri dalam memilih makanan, Anda bisa menurunkan berat badan hanya dengan memperhatikan rezim dan jumlah porsi.
Tuna dalam krim
Bahan:
- tuna - 1 kg . ;
- dill - setengah sdt;
- bawang merah (onion) - 1 pc . ;
- lada (paprika) - setengah sdt;
- garam - secukupnya;
- lemon - 1 pc . ;
- krim, 10% - 0, 25 l.
Metode memasak:
- Kupas dan potong bawang menjadi setengah bagian.
- Campurkan krim dengan bumbu (paprika, dill, garam, merica).
- Bilas ikan dan potong kecil-kecil.
- Letakkan ikan di atas loyang dan tuangkan di atas jus lemon.
- Taruh bawang di atasnya.
- Tuangkan krim dan tutupi piring masa depan dengan kertas timah.
- Panggang dengan suhu 180 derajat selama 35 menit.
- Kemudian angkat foil dan panggang selama 6 menit hingga garing.
Lasagna Sayuran (Diet)
Bahan:
- lasagna - 4 daun . ;
- pasta tomat - 6 sdm. l. ;
- air matang - 50 ml;
- kacang mete - 20 g;
- zucchini - 140 g;
- terong - 130 g;
Metode memasak:
- Tutup kacang dengan air dan diamkan selama satu setengah jam.
- Potong zukini dan terong menjadi irisan tipis.
- Olesi bagian bawah loyang dengan pasta tomat.
- Kocok kacang dengan blender.
- Bahan-bahan diletakkan di atas loyang dengan urutan sebagai berikut: daun lasagna, lapisan zucchini, selai kacang, daun lasagna, lapisan terong, pasta tomat.
- Tutupi lasagna dengan perkamen dan kemudian kertas aluminium.
- Panaskan oven (180 derajat).
- Panggang 45 menit sampai empuk.
Mungkinkah dan bagaimana cara menurunkan berat badan di rumah dengan cepat dan mudah tanpa diet? Mengetahui skema penurunan berat badan sederhana, Anda dapat menghilangkan kelebihan kalori dan membuat sosok Anda cantik.